关 于 跑酷教学视频入门教学_跑酷教学的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于跑酷教学视频入门教学_跑酷教学的介绍，希望对大家有帮助！

1、跑酷运动的基本要求、简单动作要求和锻炼方法1:走栏杆进行平衡锻炼，练习身体协调性，不要在高处或狭窄的地方站立不稳。

2、2.猫平衡比走栏杆的单线穿越方式更安全。姿势很重要。身体尽量与栏杆平行，用双手握住栏杆来控制平衡点。

(资料图片仅供参考)

3、3.基本落地练习由低到高，前脚掌着地，尽量低。

4、4.在精确的双脚起跳中，你跳得越远，你能克服的障碍就越多。不要让距离成为障碍。

5、5:用一只手在侧面抓住栏杆(下马)，在一定高度跨过栏杆，准备跳下。

6、6.手倒立锻炼手臂力量、腰部力量和协调性。

7、7.精准的跳远(跑的精准)可以从大目标慢慢练到小目标。不宜操之过急，否则会很危险。同时是基础落地的升华型，需要良好的脚力。

8、8.井字游戏是一种锻炼单腿力量和弹性的方法。

9、9: tic tac是第一种墙跑，一只脚触墙发力。

10、10:在钻杆下钻孔需要良好的精度。不管是头还是脚先过，如果运动到一半变形了，腰或者脸杠就到了。

11、1.墙跑(wall run)也叫徒手爬上墙、踩墙、扑猫的组合。

12、12.起重机。吊车是一种快速攀爬不高也不底的物体的方法。一只脚踩上去，另一只脚在底部作为杠杆支撑身体，保持平衡。

13、13.精准单脚起跳，跑步后很多动作都是单脚跳跃或者攀爬来锻炼单脚。

14、14.两级攀爬(墙跳)是在墙上攀爬和支撑身体的快速结合。

15、15: Swandeve是一个常用于从高处跳下或向前转身以缓冲腿部压力的动作。

16、16:懒人跳马：越过栏杆最简单的方法

17、17:单手跨栏(速度跳马)单手跨栏的好处是越过栏杆后，可以直接快速奔跑，不需要任何额外的动作。

18、18:猩猩跳最基本的障碍法(金刚跳马)

19、19:“短跑跳马”先将腿跳过障碍物，然后双手在背后支撑身体。目前分为两个运动。双手支撑身体后，双腿抬起，然后落地，视觉上非常好；还有一种障碍，就是跨越障碍后，右手向前推动障碍，双腿与地面弓起，双手的力量会更进一步落地。

20、20:月步是我目前认为最难最危险的动作，所以我估计新人应该不会被考核这个，因为练不好可能会导致小腿骨卡在物体边缘，直接就是“咔嚓”。

21、21: catleap(猫跃)在墙上或物体正面，将自己固定在障碍物下，以采取下一步动作。

22、22: Catfight (180%猫)是弹墙和翻扑猫的组合，但根据距离，一般用的比较少。

23、23:转转体跳马和侧手转栏杆是不一样的。栏杆可以用手扶着，比较牢固。这只是一张脸。用手掌或中间的老茧摩擦，将身体固定在脸上，以保持平衡。

24、24:跑猫。长距离单腿起飞猫机器人。需要注意的是，前脚要远离墙壁，防止腿和膝盖先碰到墙壁。

25、25.手掌旋转技巧，技术很重要，双手应该从不同的方向握住栏杆。

26、26:井字对猫：井字对猫和猫的组合。

27、27:经常玩单杠的拉车，应该很容易掌握，靠甩出来的力带动身体。

28、28:双孔是猩猩跳的升华版，后腿尽量抬高。

29、29:大飞侧滚技能缓解压力

30、30:孔精密的起跳点不能太靠近障碍物，否则没有冲力。

31、31:墙旋(wall spin)在下手上起固定作用，上手上起拨片作用。

32、32:猩猩跳“金刚冲刺”跳。猩猩跳“大腿冲刺”跳的瞬间快速收缩腹肌把下半身放在前面。

33、33:空中，从前方甩出的脚迫使身体被甩过去。

34、34:猩猩跳到金刚猫面前，

35、35:高侧翻和侧翻一样。注意高度和速度。

36、36:跳水孔(跳水孔)鱼跳向空中，猩猩跳。

37、37:顶部后空翻是腰轴底部的后空翻，顶部后空翻是头轴。

38、38:旗手握力、腕力、臂力、腰力、大腿肌肉的锻炼。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。