记忆与记忆力虽密不可分，但不能直接划等号。从概念上，记忆是一种智力活动，表现为一种经过或过程，是一种动态的呈现。而记忆力是人们在记忆活动中表现出来的一种特殊的能力。下面就是小编给大家带来的迅速提高记忆能力的6种方法_七种科学的记忆方法，希望大家喜欢!

迅速提高记忆能力的6种方法

【资料图】

1.做铺垫

如果你想回忆起某件事情或某样东西，却怎么也想不起来。那么你可以适当地做个铺垫或相关事物之间进行联想。例如，你需要记住去商场买番茄、苹果、香蕉、猪肉等。在记忆购物清单时，不要一项一项记忆，而是进行适当分类后，选择交互记忆的方法。创建交互的视觉效果可以储存你的想法，在你需要找寻记忆的时候，大脑中会自动生成一个检索系统。

2.熟能生巧

考过驾驶证的人都知道，有一项是关于上坡定点停车的内容。如果你要记住把车停在水平4B，不是一遍又一遍地重复‘4B、4B、4B’……而应该让你的旅行伴侣每隔一小时左右提问你。不断在操作中查找相关记忆答案，熟练之后要记住这项内容就很简单了。

3.多留意

如果一个故事足够怪异和滑稽，引起了你的高度注意，你很可能永远也不会忘记这个故事。在记忆一些东西的时候，越是留心观察，越容易记得清楚，事后回想起来便更加明晰。你对你想记住的东西投入越多的关注，你以后就越有可能长久记住它。

4.设置现场

刑事案件中办案人员常常鼓励目击者精神上回到案发的地点和时间。当人们回想当时的景象、气味等，往往可以得到很多启发，迅速回忆起整个过程。

5.闭上眼睛

当你一直想某样东西却怎么也想不起来的时候，可能会造成心理紧张。而闭上眼睛有助于让人静下心来，释放压力。当闭上眼睛努力回忆之后，能正确回答23%的问题。

6.暂时放弃

如果你强制记忆，想不起来还一直想，很可能钻进牛角尖越来越烦躁。相反，给大脑休息的时间，暂时放下它。也许十几分钟、或者几个小时之后你自然而然地就会想起它来。

七种科学的记忆方法

1、适当的营养

大脑生理的研究表明，记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的含量有关，而胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类中。

2、合理的休息

过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力，甚至导致失眠和记忆力减退。

因此学习时要劳逸结合，学会休息，学会用脑，避免“开夜车”。

3、积极的态度

识记积极性水平不同，独立性不同，记忆的效果是不一样的。

因此，记忆时可将所记的材料作某种分类。找出它们间的联系，或列成提纲，绘成图表，编成顺口溜等，均可使记忆效率提高

4、稳定的情绪

试想一个刚刚与别人生了气的人，其情绪极不稳定时就让他记某些材料，那么他什么也记不住。

当大脑皮层的活动稳定时，很容易接受外界传入的信息，并形成清晰的记忆。

5、丰富的阅历

心理学上有一种迁移理论，即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响。

该规律告诉我们，丰富的阅历对提高记忆效率有着重要的作用。俗话说：脑子越用越灵，越不用越笨。

6、学会组织材料

心理学实验表明，记忆的内容永远填不满大脑，但在短时间的记忆活动时，大脑接收的信息量一般不超过七个单位。

不过这“七”可是七个单个体也可是七个词，还可是众多单个体所组成的七个组块。因此，将材料加以组织可加大记忆容量，提高记忆效率。

7、明确记忆目的

记忆的目标越明确，越具体，记忆的效果就越好。

两组学生同时看一篇课文，对甲组提出背诵要求，对乙组则不提任何要求，结果是甲组的记效率比乙组高两倍。

因此，学习时，强迫自己记住该记住的东西，执意不忘掉它，就会达到最佳记忆效果。

8、提高注意力

注意力是记忆成功的必要条件，是一切认识过程的开端，是心灵的门户。

学习时注意力集中，大脑细胞兴奋点强烈，对事物的印象深刻，易记忆。

无论哪种方法都离不开：多听、多说、多读、多写、多译等。

采用科学的、行之有效的记忆方法，认真地、及时地、同期性地复习，寻找到适合自己的最佳方法，只有这样，才能事半功倍，不断提高学习效率。

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